प्रतिगमन को समाप्त करके प्रति मिनट अधिक शब्द कैसे पढ़ें

पढ़ने में प्रतिगमन को समझना

प्रतिगमन का तात्पर्य अनैच्छिक नेत्र आंदोलनों से है जो आपको पीछे जाकर पहले पढ़े गए शब्दों या वाक्यांशों को फिर से पढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। यह एक सामान्य आदत है, जो अक्सर हमारी पढ़ने की यात्रा के शुरुआती दौर में विकसित होती है, और पढ़ने की गति को काफी धीमा कर सकती है। यह पहचानना कि आप प्रतिगमन कर रहे हैं, इस पर काबू पाने का पहला कदम है।

यह आदत अक्सर समझ में आत्मविश्वास की कमी या पाठ के साथ कथित कठिनाई से उत्पन्न होती है। कई पाठक बिना यह जाने कि वे ऐसा कर रहे हैं, पीछे हट जाते हैं, जिससे यह कुशल पढ़ने में एक सूक्ष्म लेकिन प्रभावशाली बाधा बन जाती है।

प्रतिगमन के अंतर्निहित कारणों को समझकर, पाठक मूल कारणों को संबोधित करना शुरू कर सकते हैं और इस सीमित आदत से मुक्त होने के लिए रणनीतियों को लागू कर सकते हैं।

प्रतिगमन के सामान्य कारण

प्रतिगमन की आदत में कई कारक योगदान करते हैं। इन कारणों की पहचान करना उन्हें खत्म करने के लिए लक्षित रणनीति विकसित करने के लिए आवश्यक है।

• एकाग्रता की कमी: जब आपका मन भटकता है, तो आप अनजाने में पुनः ध्यान केंद्रित करने के लिए दोबारा पढ़ते हैं।
• कठिन शब्दावली: अपरिचित शब्दों का सामना होने पर अक्सर आप उनका अर्थ समझने का प्रयास करते समय पीछे की ओर लौट जाते हैं।
• खराब पढ़ने की आदतें: सबवोकलाइज़ेशन (शब्दों को चुपचाप बोलना) जैसी आदतें प्रतिगमन में योगदान कर सकती हैं।
• जटिल वाक्य संरचना: जटिल वाक्य संरचना से भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है और दोबारा पढ़ने की इच्छा हो सकती है।
• चिंता और संदेह: अपनी समझ के बारे में अनिश्चितता महसूस करना आपको पीछे हटने और अपनी समझ की दोबारा जांच करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

इन अंतर्निहित कारणों को संबोधित करना प्रतिगमन के चक्र को तोड़ने और पढ़ने की गति में सुधार करने की कुंजी है।

प्रतिगमन को समाप्त करने की तकनीकें

सौभाग्य से, ऐसी कई प्रभावी तकनीकें हैं जिनका उपयोग करके आप प्रतिगमन को कम कर सकते हैं और अंततः समाप्त कर सकते हैं। सफलता के लिए निरंतर अभ्यास और सचेत प्रयास महत्वपूर्ण हैं।

1. पॉइंटर का उपयोग करें

पृष्ठ पर अपनी आँखों को निर्देशित करने के लिए उंगली, कलम या अन्य पॉइंटर का उपयोग करने से ध्यान केंद्रित रखने और प्रतिगमन को रोकने में मदद मिल सकती है। पॉइंटर एक दृश्य एंकर के रूप में कार्य करता है, जो आपकी आँखों को लगातार आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

यह तकनीक लय और गति को भी बढ़ावा देती है, जिससे पढ़ने की स्थिर गति बनाए रखना आसान हो जाता है। अलग-अलग पॉइंटर्स के साथ प्रयोग करके वह पॉइंटर खोजें जो आपके लिए आरामदायक और प्रभावी हो।

पॉइंटर को आरामदायक गति से घुमाना शुरू करें और जैसे-जैसे आपमें आत्मविश्वास बढ़ता जाए, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

2. अपनी पढ़ने की गति बढ़ाएँ

विरोधाभासी रूप से, तेजी से पढ़ने से वास्तव में प्रतिगमन कम हो सकता है। जब आप अपनी सहज गति से थोड़ी तेज गति से पढ़ते हैं, तो आप अपनी आँखों को अधिक तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे प्रतिगमन के लिए कम समय बचता है।

इसके लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है और शुरू में यह चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ, यह आपकी पढ़ने की शैली का एक स्वाभाविक हिस्सा बन सकता है। हर एक शब्द पर ध्यान देने के बजाय मुख्य विचारों को समझने पर ध्यान केंद्रित करें।

धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं और अपनी समझ पर नजर रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अभी भी सामग्री को समझ रहे हैं।

3. चंकिंग का अभ्यास करें

चंकिंग में आपकी आँखों को एक बार में शब्दों के समूह को पढ़ने के लिए प्रशिक्षित करना शामिल है, बजाय इसके कि आप अलग-अलग शब्दों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे दोबारा पढ़ने की ज़रूरत कम हो जाती है क्योंकि आप सूचना की बड़ी इकाइयों को संसाधित कर रहे होते हैं।

चंकिंग का अभ्यास करने के लिए, एक बार में तीन से पांच शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, जिससे आपकी परिधीय दृष्टि अंतराल को भर सके। इसके लिए अभ्यास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपकी पढ़ने की गति में काफी सुधार कर सकता है और प्रतिगमन को कम कर सकता है।

पृष्ठ को एक शब्द से दूसरे शब्द पर ले जाने के बजाय, उसे टुकड़ों में देखने के लिए पॉइंटर का प्रयोग करें।

4. एकाग्रता में सुधार

भटकता हुआ मन प्रतिगमन का मुख्य कारण है। अपनी एकाग्रता में सुधार करने से बार-बार पढ़ने की इच्छा में काफी कमी आ सकती है।

पढ़ने के लिए एक शांत वातावरण ढूँढ़कर और अपने डिवाइस पर नोटिफ़िकेशन बंद करके विकर्षणों को कम करें। अपना ध्यान और ध्यान अवधि बेहतर बनाने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें।

लंबे समय तक पढ़ने के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से एकाग्रता बनाए रखने और मानसिक थकान को रोकने में भी मदद मिल सकती है।

5. अपनी शब्दावली का विस्तार करें

अपरिचित शब्दों का सामना करना प्रतिगमन का एक सामान्य ट्रिगर है। अपनी शब्दावली का विस्तार करने से अर्थ समझने के लिए दोबारा पढ़ने की ज़रूरत कम हो सकती है।

नियमित रूप से पढ़ने, फ्लैशकार्ड का उपयोग करने या शब्दावली-निर्माण ऐप्स का उपयोग करके नए शब्द सीखने की आदत डालें। जब आपको कोई अपरिचित शब्द मिले, तो उसे देखने और उसका अर्थ समझने के लिए समय निकालें।

एक मजबूत शब्दावली न केवल प्रतिगमन को कम करेगी बल्कि आपकी समग्र समझ और पढ़ने के आनंद में भी सुधार करेगी।

6. सबवोकलाइज़ेशन कम करें

सबवोकलाइज़ेशन, पढ़ते समय चुपचाप मुंह से शब्दों को बोलने या अपने दिमाग में “सुनने” की आदत, आपकी पढ़ने की गति को धीमा कर देती है और प्रतिगमन को बढ़ावा देती है। जबकि सबवोकलाइज़ेशन को पूरी तरह से खत्म करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल है, इसे कम करने से पढ़ने की दक्षता में काफी सुधार हो सकता है।

पढ़ते समय धीरे से गुनगुनाएँ या च्युइंग गम चबाएँ, इससे आवाज़ के उच्चारण में बाधा आएगी। शब्दों को मन में बोलने के बजाय उन्हें देखने पर ध्यान दें।

अभ्यास के साथ, आप स्वयं को दृश्यात्मक रूप से अधिक पढ़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और उप-स्वरीकरण पर निर्भरता कम कर सकते हैं।

अभ्यास करना और अपनी प्रगति की निगरानी करना

प्रतिगमन को खत्म करने के लिए लगातार अभ्यास और विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से अपनी प्रगति की निगरानी करें ताकि आप उन क्षेत्रों की पहचान कर सकें जहाँ आप सुधार कर रहे हैं और जिन क्षेत्रों में आपको अभी भी काम करने की आवश्यकता है।

अपनी पढ़ने की गति को ट्रैक करने के लिए टाइमर का उपयोग करें और किसी भी तरह की गिरावट को नोट करें। अपने अनुभवों और आपके द्वारा उपयोग की जा रही तकनीकों पर विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक जर्नल रखें।

अपने आप के साथ धैर्य रखें और अपनी सफलताओं का जश्न मनाएँ। समर्पण और दृढ़ता के साथ, आप पीछे हटने की आदत से मुक्त हो सकते हैं और अपनी पूरी पढ़ने की क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं।